Бесплатная консультация и персональный подбор программы
Заполните форму, чтобы получить индивидуальный разбор вашей ситуации. Мы проанализируем ваш запрос, определим оптимальную стратегию и предложим программу с учётом ваших особенностей и задач.
Найдите решение своего запроса с персональным подходом
Лишний вес / остановка веса
Вес стоит на месте, даже если ограничиваете питание, а вечером случаются переедания. Набор в области живота, отеки и целлюлит.
Низкая энергия и разбитость
С утра нет сил, в течение дня «провалы», сонливость после еды и ощущение постоянной усталости.
Хочу навести порядок в рационе
Давно хотите начать правильно питаться, но в голове хаос: не понимаете, что есть, как сочетать продукты и с чего вообще начать путь к ЗОЖ.
Питание при заболеваниях и диагнозах
Есть диагноз или отклонения в анализах — высокий холестерин, проблемы с печенью или ЖКТ. Нужен рацион, который поддерживает здоровье, а не усугубляет состояние.
Провожу детальный аудит питания, анализов и привычек, чтобы выявить причину ваших проблем и составить персональный план, который даёт устойчивый результат.
Программы сопровождения
3 500 ₽
Аудит питания
хотите понять, что не так в питании, где ошибки, и получить план первых изменений.
8 000 ₽
Сопровождение 1 месяц
нужны структура, рацион и поддержка, а не просто диагностика.
3 500 ₽
Программа при патологиях от 3 месяцев
нужен медицинский подход и питание под конкретное состояние: лишний вес, холестерин, аутоиммунные процессы и др.
8 000 ₽
Персональный рацион
нужны быстрые и точные решения без длительного сопровождения.
Я пришла в нутрициологию через свой собственный путь.
От личной трансформации — к профессиональной практике
Много лет назад я жила с тем, что сегодня вижу у своих клиентов:
лишний вес (68 кг при росте 160 см), усталость, вредные привычки (или курение), нерегулярное питание, гормональные проблемы, кисты и миомы. Я не понимала с чего начать.
2016 год
Попытки строгих диет и быстрых решений не помогали
они давали кратковременный эффект и ещё больше выматывали. Тогда я поняла: нужны мягкие, реалистичные шаги, а не жёсткие ограничения.
2016 год
Я начала с простого:
корректировала питание, анализировала привычки, пробовала мягкие детокс-программы и постепенно перестраивала образ жизни. Так я ушла от 68 кг к 55, восстановила энергию и улучшила состояние здоровья. Но главное — почувствовала, как тело отвечает на внимательный, индивидуальный подход.
2016 год
С 2019 года я работаю с клиентами, веду программы и создаю решения, которые люди могут встроить в свой реальный ритм жизни — без стресса, перфекционизма и жёстких схем.
С 2019 года я работаю с клиентами, веду программы и создаю решения, которые люди могут встроить в свой реальный ритм жизни — без стресса, перфекционизма и жёстких схем.
Опыт работы с диагнозами и сложными состояниями
Мы корректируем питание через постепенные изменения: настройку режима, подбор поддерживающих продуктов и удобных схем на день. Без резких отмен и строгих правил.
Реалистичные шаги без жёстких ограничений
Работаю на основе анализов, клинических протоколов и данных о вашем организме: биохимия, липиды, гормоны, ЖКТ, уровень стресса и текущее лечение.
Доказательный и клинический подход
Тщательно анализирую рацион: продукты, их сочетания, интервалы, насыщение и влияние стресса — чтобы выявить точные триггеры и ошибки.
Индивидуальный разбор питания «вручную»
Учитываю особенности метаболизма при повышенном холестерине, патологии веса, аутоиммунных процессах. Питание формируется с учетом рекомендаций врача и лекарственной терапии,
Подход, который лежит в основе результата
Женщина, 48 лет
Диагноз — Аутоиммунный метапластический атрофический гастрит. Латентный железодефицит. Повышенный холестерин. Запрос по рекомендации врача — АИП (аутоимунный протокол питания), снижение веса.
Снижение антител (АПКЖ) до нормы
Снижение воспаления
Повысился гемоглобин и ферритин
Снижение веса на 10 кг
Мужчина, 43 года
Запрос — снизить показатели общего холестерина и ЛПНП без статинов. За 3 месяца: скорректировали питание, добавили БАД и нутрицевтики.
Холестерин общий с 6,36 до 5,62
ЛПНП с 4,2 до 3,92
Женщина, 42 года
Что сделали — провели аудит питания, выявили продукты которые вызывали пищевую аллергию. Рекомендовано дополнительное обследование, в ходе которого выявлен синдром раздраженного кишечника и нарушение микрофлоры кишечника. Коррекция питания, добавили БАД, продукты для нормальной работы ЖКТ.
Запрос — пищевая аллергия. Заложенность носа, сухой кашель.
Улучшение показателей крови
Прошли симптомы аллергии
Наладилась работа ЖКТ
Девушка 24 года
Обратилась с запросом — снизить вес. Волнует внешний вид и привлекательность. Было: прибавка в весе за последний год 10 кг, нехватка энергии, упадок сил, нарушение сна, перепады настроения, прием антидепресантов в течении 3 -х месяцев без назначения врача.
Снижение веса на 12,5 кг
Снижение объемов до 11 см
Наладился режим питания
Нормализовался сон
Женщина, 50 лет
Жалобы:
Что сделали:
Результат за 4 месяца:
Показатели биопеданса:
Другие показатели:
Результаты биопедансметрии: до/после
- Устает к концу дня. Есть желание начать заниматься скандинавской ходьбой, нет сил и энергии.
- Тяга к сладкому, с чаем обязательно сдоба, печенье, конфета.
- За последний год прибавка в весе на 10 кг, увеличился объем талии, самостоятельно вес снизить не может. К лету хочет обносить гардероб на несколько размеров меньше.
- По анализам повышен общий холестерин, и показатель ЛПНП, не хочет принимать статины.
Что сделали:
- В начале работы заполнили опросники, провели аудит дневника питания, на основании первого сбора информации определили точки в которых важно поработать — питание, углеводный обмен, печень и желчный, женское здоровье (менопауза).
- Убрали из рациона сладости во время приема чая, перекусы на работе с выпечкой и сдобой.
- Выстроили правило здоровой тарелки по БЖУ. Сбалансировали питание.
- Составили и внедрили список продуктов по порциям и видам продуктов на неделю, с целью навыка планирования рациона.
- Добавили в рацион «терапевтические продукты» на основании анализов, для снижения холестерина и нормализации работы печени и желчеоттока.
- Провели 3 консультации с врачом, были назначены дополнительное обследование и БАДы.
- За время работы были составлен рацион питания при повышенном холестерине с рецептами. Дополнительно отправлен сборник рецептов для чистого сбалансированного питания — завтраки, обеды, ужины.
Результат за 4 месяца:
Показатели биопеданса:
- ИМТ: с 28,4 до 27,2
- ЖИРОВАЯ МАССА снизилась 26 кг/22,6 кг
- ЖИРОВАЯ МАССА снизилась % с 36,6% до 33,2%
- Мышечная масса увеличилась с 43,2% до 44,1%
Другие показатели:
- Вес с 71,5 до 68,1
- Окр.талии с 88 см до 83 см
- Окр.бедер с 103 см до 101 см
- Общий холестерин
- 6,97 ммоль/л 5,87 ммоль/л
- ЛПНП 4,32 ммоль/л 3,87 ммоль/л
- Уже в первый месяц отказалась от сладких перекусов
- Научилась выбирать по списку полезные продукты, делать заготовки.
- Увеличили физическую активность: шаги с 1500—2000 до 17 000−20 000 ежедневно.
- Дополнительно танцы.
- Стала участником проекта «Человек идущий», собрала группу участников по скандинавской ходьбе
- Стала получать комплименты, на день рождение купила платье на 2 размера меньше
Результаты биопедансметрии: до/после
Женщина, 48 лет
Диагноз — Аутоиммунный метапластический атрофический гастрит. Латентный железодефицит. Повышенный холестерин. Запрос по рекомендации врача — АИП (аутоимунный протокол питания), снижение веса. Жалобы — синдром хронической усталости, тяга к сладкому, нарушение сна.
Что сделали:
Что сделали:
- провели аудит питания;
- убрали продукты, вызывающие воспаление в организме;
- пересмотрели питание в целом, поменяли основные продукты — масла, мука, крупы, мясо, рыба;
- добавили БАД и нутрицевтики, дополнительно консультация врача;
- работали со стрессом и сном;
- работали с питанием — элиминационная диета, подготовка к АИП, 1,5 месяца АИП, затем выход из него.
Девушка 24 года
Обратилась с запросом — снизить вес. Волнует внешний вид и привлекательность.
Что сделано:
Результат за 5 месяцев совместной работы:
- Прибавка в весе за последний год 10 кг.
- Нехватка энергии, упадок сил.
- Нарушение сна, перепады настроения.
- Прием антидепрессантов в течении 3 -х месяцев без назначения врача.
- Запоры, вздутие, метеоризм.
- Нарушение менструального цикла, последние 6 месяцев цикл практически отсутствует. Отеки к концу дня, преимущественно в области ног, ступни.
- Высокое давление.
- Пищевые привычки — сладкое, кофе, газировка, сдоба.
- Физическая активность отсутствует.
- Длительность работы 5 месяцев.
Что сделано:
- Прошла чек ап здоровья. На основании анализов были выявлены дефициты и отклонения в анализах.
- Дополнительная консультация врача.
- Проведен аудит питания.
- Рекомендации по питанию и образу жизни. Помощь с выбором продуктов в магазине.
- Был составлен план питания, согласно анализам и на основании диагноза врача, предоставлен сборник готовых рецептов по протоколам питания.
- Подобраны БАДы и нутриенты.
Результат за 5 месяцев совместной работы:
- Вес 93,5, талия 92, минус 12,5 кг, объемы ушли на 11 см.
- Наладили питьевой режим и режим питания.
- Появилась привычка планировать питание на 2−3 дня вперед, выбор продуктов в магазине.
- Нормализовался сон.
- Улучшилось настроение, появилась цель - освоить новую профессию.
- Общее самочувствие — ушли слабость, усталость, раздражение, нормализовался сон.
- Начался менструальный цикл, ушли менструальные боли во время цикла.
- Появилась радость жизни и энергия.
- Ушли отеки, снизилось давление.
- Прекратила прием антидепрессантов.
Программа при патологиях от 3 месяцев
- Бесплатный первичный созвон, определение запроса и целей
Аудит питания
- Бесплатный первичный созвон, определение запроса и целей
Персональный рацион
- Бесплатный первичный созвон, определение запроса и целей
